[...] i podciagam sie 6x i 3x wiec nei najlepiej ale moze z czasem sie poprawie. Zalezy mi na tym zeby ktos stwierdzil czy taka kolejnosc jest ok bo zwracali mi ostatnio na silowni uwage, ze powinienem zaczynac od martwego przy moim treningu. Z gory dzieki A) -Prostowanie nóg w siadzie 2s/10*8 -UGINANIE NÓG stojąc 2s/10*8 -lydki na suwnicy [...]
Aktualnie robię Split'a z tym że na siłowni nie bywam regularnie z uwagi właśnie na koszykówkę, i planowałem nowy program zacząć wraz z zakończeniem sezonu (połowa marca :( ) Mój tydzień wygląda mniej-więcej tak: Poniedziałek: Mecz ligowy Wtorek: Rano siłownia (Split Klata 3 ćwiczenia + Tric 2 ćwiczenia 3x15 wszędzie), po szkole trening. Środa: [...]
[...] niz aeroby, jezli zrobisz je przed silowym nie bedzies w stanie wykonac poprawnie treningu silowego. najprawdopodobniej nie wyciagniesz z niego to co moze ci dac. Po co nam silownia w czasie chudniecia? Nie dosc ze potrzebujesz duzo energii na cwiczenia to jeszcze podwyzszony poziom zuzycia kalorii utrzymuje sie po treningu duzo dluzej niz po [...]
Przepraszam ale ja Was troche nie rozumiem. Techniki na oczy są nie humanitarne ??? Co za bzdura. Od razu przypomina mi się rozmowa z pewnym chłopakiem z widzewskiej destroyki (taka łódzka bojówka pseudokibiców). On też mi wmawaiał, że techniki na oczy to są niehumanitarne i ich nie stosuje. Natomiast (z jego opowieści) humanitarne jest skakanie [...]
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 98 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : masa mięśniowa, waga w granicach 110-115 kg Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz na siłce w wieku 13 lat, później wiele cykli i równie wiele przerw Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : białko 2g/1kg, tłuszcze [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo pare juz same na tesciu,mecie 8. TRENING: czesto zmieniam 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Skoro kulturystyka Cie nie interesuje to po co dales tytul "kulturystyka to nie tylko dobry gen". Nie masz ani zlego genu ani to co robisz z kulturystyka nie ma za wiele wspolnego. Pewnie budzisz szacunek wsrod osob tzw. normalnych ale wsrod cwiczacych nie wyrozniasz sie w zasadzie niczym. Typowy szaraczek z silowni.
dzisiaj sam na siłowni a nie mam wiekszych sztangielek niz 27,5 wiec nic nie nagrane ;) ale czuje moc wiec mysle ze 40x8 lajtowo pojdzie :) spróbuje wiecej. Nie wrzuciłem tu zdjec zeby sie chwalic tylko po to zeby jakies porady dostac. Wiec jak mozna
[...] sie z nich techniki bo najczesciej powiela sie tylko bledy. Po drugie ja osobiscie jestem zwolennikiem hasla "spiesz sie powoli" Predkosc wykonywania cwiczenia moze miec jedynie wplyw na stawy. Szarpiac sie przy cwiczeniach po prostu je uszkadzamy. Rob powturzenia powoli, technicznie, cierpliwosc to na silowni najlepszy przyjaciel.
[...] barki - przeladowane uda - nie ma nic na dwugłowe ud, poza tym po co taka rozbieznosc ilosc powtorzen? (3x20, 4x10, 3x20), zla kolejnosc wykonywania cwiczen plecy - jak dla mnie MC na poczatku powinien siedziec bicepsy - przeladowane ProNitro on ma 15 lat, poza tym skad wiesz co mu doradzic skoro nie znasz nawet jego stazu na silowni, itd.? ...
[...] zrobilem teraz tydzien i zakwasy byly przyznam sie ale juz przeszly i teraz jest dobrze to po jakiego czorta zmieniac na fwb jak nigdy w zyciu nie robilem tego systemu na silowni(bo w domu robilem taki rozgrzewajacy to chyba co pisal mashwi) i moim zdaniem lepiej wymeczyc dana partie raz i pozadnie w ciagu tygodnia niz bawic sie w 3 podejscia. [...]
Gdy już masz dobrą technikę dodajesz treningi siłowe. To może trwać kilka miesięcy. Parę/paręnaście tygodni przed walką zmieniasz treningi siłowe na kondycyjne/wytrzymałościowe. Zgadza się. Ogólnie cykle treningowe składają się z cyklu rocznego, miesięcznego, a nawet tygodniowego. Np. Technika, siła, kondycja. Na te przykładowe cykle można [...]
Dzięki, zawsze przed brałem. Ale kreatyna przed siłką wg. mnie się nie sprawdza. 2 ode mnie z siłowni brało i mizerne rezultaty. Brali w kapsułkach po 7 rano i 7 przed treningiem. Cykl na 400 kapsuł w sumie na 28,9 dni wypadało. W drugim cyklu 7 rano i 7 po dostali wyraźnie lepszej pompy.
[...] byc babochlopem? %-) Nie no zartuje};-) Fajnie ze sa dziewczyny ktore sie tym interesuja:-) Ja takich nigdy nie spotkalem;-) Generalnie rzecz biorac panie nie podchodza do silowni powaznie. Rob to co kochasz jesli jestes pewna ze to jest to. Niezaleznie od tego co powiedza inni. Musisz byc zdeterminowana; bo w tym sporcie czesto zdarza sie tak [...]
monika4510 czytaj młoda i analizuj, otwórz się na zmiany, wtedy dzięki pomocy naszych "babochłopów" masz szanse zmienić sylwetkę na duży plus, bo skoro motywację masz, lubisz ćwiczyć na siłowni, to już dużo, teraz poprawić michę i krok po kroczku, osiągniesz cel, jeśli tylko wytrwasz %-)
Takie czasy ze kazdy wszystko chce miec podane na tacy... ale ona ma tu wszystko podane na tacy, a chce jej sie reki po to wyciagnac... najwyrazniej oczekuje, ze ktos za nia bedzie jadl czysto i cwiczyl (bo mimo, ze jest "uzalezniona" od silowni to treningu ani widu ani slychu) a ona bedzie "wygladac". @@-)
ja mam pytanie bo jestem kompletnym laikiem w tej sprawie mam 19 lat i sie martwie swoim cisnieniem bo biegam cwicze na silowni a najwyzsze cisnienie jakie moge osiagnac odrazu po wysilku to 124/67 i to maxymalnie 30 min po treningu juz spadnie do 120/60 +/- i powiedzcie mi czy mam z tym isc do lekarza bo chyba jest cos nie tak skoro czlowiek [...]
Eee jakim treningiem ćwiczysz? Chyba zapomniałeś go dodać. Tak czy inaczej - poczytaj sobie o wiosłowaniu: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html edit: teraz zauważyłem, że wiosłowanie to był tylko przykład. No nic, art jest i tak bardzo przydatny, przeczytaj. Jeśli to nie sprawa techniki, to całkiem możliwe że małej możliwości [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
